Stresi i përditshëm shkakton goditje të madhe të qelizave të trurit.

Për shkak të mënyrës së jetesës së mbingarkuar që bëjmë, truri ka nevojë për më shumë qetësi dhe oksigjen, në mënyrë që të funksionojë si duhet, transmeton portal arbresh.info

Se cilat janë katër zakonet që ripërtrijnë qelizat e trurit, arbresh.info sjell për ju në detaje.

1. Ushtrimet fizike

Aktiviteti fizik dhe neurogjeneza lidhen drejtpërdrejtë me njëra-tjetrën. Sa herë ne bëjmë një shëtije, ose palestër, e ndihmojmë trurin që të marrë oksigjen. Përveç faktit se gjaku më i pastër dhe më i oksigjenuar derdhet në tru, stimulohet edhe prodhimi i endorfinave. Endorfinat përmirësojnë gjendjen shpirtërore, dhe kështu, mund të merremi me stresin, duke na lejuar të forcojmë shumë struktura nervore. Me fjalë të tjera, çdo aktivitet që ul nivelin e stresit kontribuon në neurogjenezë. Thjesht duhet të gjesh një lloj aktiviteti të përshtatshëm (vallëzimi, ecja, çiklizmi, etj.).

2. Lutja

Përtimet që sjell lutja për trurin janë të padiskutueshme. Efekti është i mahnitshëm. Një lutje në ditë  na bën që të kuptojmë më mirë realitetin, të lehtësojmë trurin nga ankthi dhe stresi, transmeton portal arbresh.info

LEXO EDHE: Religjioni i bën mirë shëndetit, thonë studiuesit

3. Dietat

Një nga armiqtë kryesorë të trurit është ushqimi i pasur me yndyra të pangopura. Konsumi i ushqimeve të përshtatshme dhe ushqimeve jo natyrale ngadalëson neurogjenezën. Është e rëndësishmë që të përpiqeni t’i përmbaheni një diete me kalori të ulët os harroni gjithmonë se truri ynë ka nevojë për energji, dhe në mëngjes, për shembull, do të jetë shumë mirënjohës për ne për diçka të ëmbël. Sidoqoftë, është e dëshirueshme që të sigurohet kjo glukozë me anë të një pjese frutash ose çokollate të errët, një lugë mjaltë ose një filxhan me tërshërë… Dhe ushqimet e pasura me acide yndyrore omega-3 janë padyshim më të përshtatshmet për ruajtjen dhe aktivizimin e neurogjenezës.

4. Seksi

Seksi është një tjetër ndihmesë e shkëlqyer për trurin tonë dhe është motori natyror i neurogjenezës. Seksi jo vetëm që heq tensionin dhe stabilizon stresin, por na siguron edhe një ngarkesë të fuqishmë të energjisë, e cila stimulon rajonet e trurit që të jenë përgjegjëse për kujtesën. Dhe hormonet si serotonina, dopamina ose oksitocina, të prodhuara në momentet e marrëdhënieve seksuale me partnerin, janë të dobishme për krijimin e qelizave të reja nervore./arbresh.info/